Alles über Die Verschiedenen Schlafphasen 1-4 Und REM / NON-REM

Was ist Schlaf? Nun, es bedarf keiner Erklärung, weil wir jeden Tag darauf stoßen. Aber um es auf Sätze gemäß dem Cambridge-Wörterbuch zu bringen, ist es der Ruhezustand, in dem der Körper nicht beschäftigt ist und der Geist unbewusst ist .

Viele Forschungen haben sich mit dem Schlaf und seinen verschiedenen Stadien befasst, einfach weil im Körper viel passiert, wie z. B. Reparatur, Regeneration, Gedächtniskonsolidierung usw. Um diesen lebenswichtigen Ruhezustand zu verstehen, werfen wir einen Blick darauf die verschiedenen Phasen des Schlafes.

Der Schlaf wird in NON-REM- und REM-Schlaf unterteilt.

• REM steht für Rapid Eye Movement. REM beschreibt die schnellen Bewegungen, die während der letzten Schlafphasen im Auge auftreten.
• Während des Nicht-REM- Schlafes gibt es keine Augenbewegungen. Dies wird auch als NREM bezeichnet und als früherer Teil dieses Schlafens bezeichnet. Non-REM ist weiter in drei Segmente unterteilt. Nach diesen drei Stufen erfolgt die REM-Stufe.

Alle diese Stadien bilden einen Schlafzyklus. Es kann mehrere Zyklen in einer Nacht geben. Jede Phase kann etwa 90 Minuten dauern.

Verschiedene Arten Von Schlaf

Phase 1

Dies ist dir am nächsten, wenn du wach bist. Es passiert ein paar Minuten im Schlaf und ist in dieser Phase einfach aufzuwecken. Oft werden Menschen in Phase 1 mit einem plötzlichen Sturzgefühl geweckt. Muskelaktivität und Herzschlag verlangsamen sich und die Häufigkeit von Gehirnwellen nimmt ab. Gehirnwellen gehen von hoher Frequenz (Beta und Gamma) zu niedriger Frequenz (Alpha). Man bleibt bis zu einem gewissen Grad wachsam gegenüber der Umwelt. Der Schlaf im Stadium 1 dauert normalerweise ungefähr 10 Minuten.

Stufe 2

Dies ist wirklich eine traumlose Phase, aber kein tiefer Schlaf. Es gibt keine Augenbewegungen, die Muskelaktivität hört auf, der Herzschlag verlangsamt sich, die Gehirnwellen verlangsamen sich ebenfalls weiter, aber Sie werden intermittierende Spitzen finden, die als Schlafspindeln bekannt sind. Diese Geistesaktivität ist wichtig für die Informationsverarbeitung. Der Körper kann nicht auf äußere Reize reagieren. Der Körper verbringt die maximale Zeit im zweiten Schlaf durch die Nacht.

Stufe 3

Dies ist die Schlafphase. Atmung und Herzfrequenz sind unten. Es gibt keine Augenbewegung. Es ist schwierig, jemanden in diesem Stadium aufzuwecken, und wenn er aufgewacht ist, würde er sich schlecht gelaunt fühlen und Zeit brauchen, um zu einem normalen aufgeweckten Zustand zurückzukehren. Reparatur und Entwicklung von Geweben, Muskeln auftreten. Mit zunehmendem Alter sinkt die Gesamtmenge an Phase-3-Schlaf. Es ist eine Kombination aus zwei Phasen (das sind 3 und 4). Während des Schlafes im Stadium 4 werden Delta-Wellen (Niederfrequenz) erzeugt. Sie sind wichtig für Heilung und Nachwachsen.

REM-Bühne

Es tritt am Ende jedes Schlafzyklus auf. Der REM-Schlaf ist der kürzeste im ersten Schlafzyklus der Nacht. Wie der Name schon sagt, gibt es schnelle Augenbewegungen. Zu diesem Zeitpunkt gibt es auch hochfrequente Gehirnwellen und auch viel Gehirnaktivität. Der Körper ist fast gelähmt. Sie fantasieren in dieser Phase. Diese Zeit ist wichtig für die Lernfähigkeit und auch für die Gedächtniskonsolidierung, die Festlegung oder Stabilisierung der Bedeutung eines Gedächtnisses, sobald Sie darauf gestoßen sind. Kinder verbringen in dieser Zeit mehr Zeit mit ihrem Schlaf als Erwachsene.

Ein Paar Punkte Zu Beachten

• Die Zeit, die eine Person zum Schlafen benötigt, ist je nach Alter unterschiedlich. Kinder benötigen im Durchschnitt 10-15 Stunden, da die verschiedenen Schlafphasen für die Ausführung wesentlicher Aufgaben benötigt werden. Erwachsene brauchen jedoch 7-8 Stunden Schlaf.
• Koffein, Alkohol, Tabak und Medikamente können das REM-Stadium beeinflussen.
• Darüber hinaus kann sogar ein Alarm Ihren normalen Körperrhythmus beeinträchtigen, wenn er Sie in Ihrem REM-Zyklus aufweckt. Es kann sein, dass Sie tagsüber müde, langweilig und gereizt sind.

Schlussfolgern

Viele Menschen haben umfangreiche Forschungen zum Thema Schlaf durchgeführt, warum wir ihn brauchen und wie die Stadien aussehen werden. Diese Studien sind kritisch, da das Schlafen nicht nur ein ruhender Zustand ist, wie früher angenommen wurde. Es ist ein Zustand, in dem die wichtigsten physiologischen und gehirnbezogenen Handlungen ohne bewusste Anstrengung stattfinden.